불면증 원인과 치료법

오늘의 건강 게시글은 불면증 원인과 치료법입니다.

 

불면증이란 잘 수 있는 여건이나 환경에도 불구하고 쉽게 잘을 자지 못하거나, 잠 든 다음에도 자주 깨거나 새벽에 일찍 깨서 다시 잠들지 못하는 증상을 말합니다.

 

상쾌하고 활기찬 하루를 보내려면 제대로 숙면을 취하는 것이 중요한데 그렇지 못하다면 괴롭기까지 합니다.

 

하여 오늘은 불면증 원인과 치료법을 알아보겠습니다.

 

 

 

 

불면증 원인과 치료법

 

불면증의 원인

 

불면증 원인은 스트레스, 우울증, 불안 장애 같은 정신질환, 커피 등의 각성 물질, 수면무호흡증이나 하지불안증후군 등의 의학적 원인이 있는 경우 등 매우 다양합니다.

 

흔히 급성불면증은 수일에서 수 주 동안만 잠을 못자는 것을 말하며, 대개 흥분이나 스트레스가 원인입니다.

 

우리가 보통 이야기하는 불면증은 만성불면증이며 한 달 이상 지속되는 증상을 의미하는데요, 한국인 전체의 약 15~20%가 걱정거리 때문에 만성불면증에 시달린다고 합니다.

 

 

 

 

불면증의 위험성

 

만약, 잠을 자지 못하면 집중력과 판단력이 떨어져 정상적인 생활이 어려울 것입니다.

 

그로 인해 스트레스 호르몬이 증가하고, 스트레스가 수면을 방해하여 불면증이 계속되는 악순환이 반복됩니다.

 

따라서 불면증이 만성화 되지 않도록 조기에 치료하는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

불면증의 치료법

 

불면증의 치료법은 크게 비약물치료와 약물치료로 나뉘는데요, 인지행동치료가 비약물치료의 대표적인 방법입니다.

 

잠에 대한 잘못된 생각을 바로잡는 인지치료와 잠에 방해가 되는 행동을 바로잡고 긴장을 줄여주는 행동치료를 함께 시행하는 것으로, 환자 스스로 자신의 수면 상태를 조절할 수 있도록 해 주는 방법입니다.

 

그다음은 약물치료인데요, 수면제로 가장 널리 쓰이는 게 벤조다이아제핀 계통의 약으로, 쉽게 잠들 수 있도록 도와주는 역할을 합니다.

 

 

 

 

그 밖에 진정제, 항우울제, 멜라토닌, 항히스타민제 등이 쓰이고 있지만, 내성과 의존성, 금단증상 등의 부작용을 초래할 수 있기 때문에 장기 복용하는 것은 좋지 않습니다.

 

다만, 생약 성분의 수면 유도제는 부작용이 적기 때문에 장기치료에도 적합합니다. 생약성분의 수면 유도제는 부작용이 적기 때문에 장기 치료에도 적합 합니다.