반신욕의 효과, 올바른 반신욕 건강법

오늘의 생활상식 편에서는 반신욕의 효과, 올바른 반신욕 건강법을 알아보겠습니다.

 

저는 반신욕은 가끔하고 족욕은 수시로 하는 편입니다.

 

이 두가지는 혈액순환을 도와 저같은 심장질환이 있는 사람에게는 정말 좋은 건강법이기 때문에 자주 하고 있습니다.

 

하지만 아무리 좋은 것도 지나치거나 잘 못알고 하면 "안함만 못하다"는 거 반신욕에서도 적용되는 것입니다.

 

하여 반신욕의 효과, 올바른 반신욕 건강법을 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

반신욕의 효과

 

추운 겨울 뜨끈한 물로 반신욕을 하며 쉬고 싶은 마음이 많이 드는 시기입니다.

 

반신욕의 효과가 다양하다는 건 이미 알려진 바입니다.

 

반신욕은 혈액순환을 원활하게 돕기 때문에 하체가 차가워 생기는 소화불량, 생리불순 등에 도움이 됩니다.

 

또 체내 노폐물과 독소가 땀으로 배출돼 피부미용에도 좋습니다.

 

그러나 잘못된 방법으로 반신욕을 하면 감기, 두통, 탈수 현상 등이 생길수도 있습니다.

 

 

 

 

 

 

올바른 반신욕 건강법

 

 

@ 물의 온도

 

우선 올바른 반신욕 건강법을 위해서는 물의 온도가 가장 중요합니다.

 

너무 미지근해도 너무 뜨거워도 좋지 않습니다.

 

물의 온도는 체온보다 약간 높은 38~40도씨 정도가 적당합니다.

 

 

 

 

 

@ 물의 양

 

또 물을 한 번에 많이 받아도 좋지 않습니다.

 

반신욕을 하는 동안 물 온도가 낮아질 수 있기 때문입니다.

 

따라서 욕조의 2/3 정도만 먼저 받아놓고 온도가 떨어지면 나머지 물을 받아 적정 온도를 유지하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

@ 반신욕 횟수

 

또 올바른 반신욕 건강법을 위해서는 반신욕은 1주일에 2~3회, 20~30분 내외로 하는것이 좋습니다.

 

30분 이상 반신욕을 하면 땀을 너무 많이 흘려 오히려 몸 속 수분을 빼앗기거나 체력이 떨어질 수 있습니다.

 

또 하루 중 저녁 시간에 하는 것이 하루 피로를 풀어주기 때문에 가장 효율적입니다.

 

 

 

 

 

 

주의할 점

 

반신욕을하고나서 냉수로 샤워를 하면 안됩니다. 이는 반신욕의 효과를 없애는 행동입니다.

 

반신욕 후에는 미지근한 물로 가볍게 땀을 씻어내기 위해 샤워를 해야 합니다.

 

반신욕의 효과를 더 오래 유지하려면 자기전에 하체의온도를 높여주는 수면 바지, 수면 양말 등을 착용하면 더 좋습니다.

 

 

 

 

 

그러나 고혈압, 저혈압이 있는 사람은 반신욕을 주의해야 합니다.

 

특히 고혈압이 있는 경우, 반신욕을 30분 이상 하게 되면 혈액순환 과다로 혈압이 상승할 수 있어 위험합니다.

 

저혈압이 있는 경우는 반신욕 이후 몰 속에서 급히 빠져 나오는 것을 주의해야 합니다.

 

혈관이 확장돼 혈압이 낮아져 어지럼증을 느낄 수 있습니다.